고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 쌓여서 혈관을 막는 질환입니다. 고지혈증은 심혈관질환의 주요 원인이 되므로, 적절한 진단과 치료가 필요합니다. 이번 글에서는 고지혈증의 원인, 증상, 진단, 치료, 예방에 대해 알아보겠습니다.
고지혈증의 원인
고지혈증의 원인은 다양합니다. 대표적으로 다음과 같은 요인들이 있습니다.
유전적 요인: 가족력이 있는 경우 고지혈증이 유전될 수 있습니다. 특히, 가족 중에 55세 이전에 심장병이나 뇌졸중을 앓은 사람이 있으면 주의해야 합니다.
생활습관 요인: 과식, 고지방식, 고칼로리식, 흡연, 음주, 운동부족 등은 혈액 속에 지방을 쌓아 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
기타 질환 요인: 당뇨병, 간질환, 신장질환, 갑상선기능저하증, 임신 등은 혈액 속의 지방대사를 방해하여 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.
고지혈증의 증상
고지혈증은 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 그러나 혈관이 막힐 정도로 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
관상동맥질환: 혈관이 좁아져서 심장에 산소가 부족하면 가슴통증이나 숨차림이 발생할 수 있습니다. 심하면 심근경색이나 심장마비를 일으킬 수 있습니다.
뇌졸중: 혈관이 막히거나 파열되어 뇌에 피가 공급되지 않으면 얼굴이 저릿하거나 마비되거나, 말을 못 하거나, 시야가 흐리거나, 어지럽거나 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
말초동맥질환: 다리나 팔의 혈관이 좁아져서 통증이나 저릿함, 차가움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심하면 궤양이나 괴사가 발생할 수 있습니다.
췌장염: 췌장에 지방설치가 생겨서 염증이 일어나면 복부통증이나 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
고지혈증의 진단
고지혈증의 진단은 혈액검사를 통해 가능합니다. 혈액검사에서는 다음과 같은 항목들을 확인합니다.
총 콜레스테롤: 혈액 속에 있는 모든 종류의 콜레스테롤을 합친 값입니다. 정상 범위는 200mg/dL 이하입니다.
LDL콜레스테롤: 나쁜 콜레스테롤이라고도 불리는 콜레스테롤입니다. 혈관벽에 쌓여서 혈관을 좁히는 역할을 합니다. 정상 범위는 100mg/dL 이하입니다.
HDL콜레스테롤: 좋은 콜레스테롤이라고도 불리는 콜레스테롤입니다. 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 정상 범위는 40mg/dL 이상입니다.
트리글리세라이드: 혈액 속에 있는 중성지방입니다. 에너지원으로 사용되지 않으면 지방세포에 저장되거나 혈관을 막을 수 있습니다. 정상 범위는 150mg/dL 이하입니다.
고지혈증의 치료
고지혈증의 치료는 생활습관 개선과 약물치료로 이루어집니다. 생활습관 개선은 다음과 같은 방법들이 있습니다.
규칙적인 운동: 운동은 HDL콜레스테롤을 높이고, LDL콜레스테롤과 트리글리세라이드를 낮추는 효과가 있습니다. 하루에 30분 이상, 주 5일 이상의 유산소 운동을 권장합니다.
건강한 식습관: 고지방, 고칼로리, 고염분의 음식은 피하고, 식이섬유와 오메가3지방산이 풍부한 음식은 섭취하는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 견과류, 콩류, 오일류, 생선류 등을 균형 잡게 섭취하세요.
금연과 절주: 흡연은 HDL콜레스테롤을 낮추고, LDL콜레스테롤을 산화시켜서 혈관에 더 많이 쌓이게 합니다. 음주는 트리글리세라이드를 높이고, 간기능을 저하시킵니다. 금연과 절주를 권장합니다.
약물치료는 주로 스타틴계열의 약물을 사용합니다. 스타틴은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하고, LDL콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 스타틴의 종류와 용량은 환자의 상태와 위험도에 따라 달라집니다. 의사와 상담하여 적절한 약물과 용량을 결정하세요.
고지혈증의 예방
고지혈증의 예방은 생활습관 개선과 정기적인 건강검진으로 가능합니다. 위에서 언급한 생활습관 개선 방법들을 실천하면 고지혈증의 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 정기적인 건강검진을 통해 혈액 속의 지방 수치를 확인하고, 이상이 있으면 조기에 치료를 받으세요.
2023년 고지혈증 진료지침에 따르면, 고지혈증 검사는 남성은 24세 이상, 여성은 폐경기 이후에 고지혈증 검사를 받는 것이 좋습니다. 폐경 전 여성은 에스트로겐 호르몬의 영향으로 콜레스테롤 수치가 낮게 유지되지만, 폐경 후에는 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있습니다.
고위험군인 경우에는 1년에 한 번 이상, 저위험군인 경우에는 2년에 한 번 이상 고지혈증 검사를 받는 것이 권장됩니다. 고위험군이란 심혈관질환의 위험인자가 2개 이상인 사람을 말합니다. 예를 들어, 흡연, 고혈압, 당뇨병, 비만, 가족력 등이 있습니다.
고지혈증 예방을 위한 식습관
고지혈증 예방을 위한 식습관 조언은 다음과 같습니다.
식이섬유가 풍부한 식품을 많이 섭취하세요. 식이섬유는 혈액 속의 콜레스테롤과 지방을 흡착하여 배설에 도움이 됩니다. 잡곡, 콩, 채소, 과일, 해조류 등이 좋은 식이섬유의 원천입니다.
트랜스 지방과 포화 지방이 많은 식품을 피하거나 줄이세요. 이러한 지방은 혈관을 막아 고지혈증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 고지방 육류, 유제품, 빵, 케이크, 과자, 패스트푸드 등이 대표적인 예입니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요. 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 연어, 참치, 아몬드 등이 좋은 오메가-3 지방산의 원천입니다.
알코올 섭취를 제한하세요. 알코올은 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 상승시키고 간 기능을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 음주는 주 1회 이내로 하고, 1회에 1~2잔 이하로 하세요.
규칙적인 운동을 하세요. 운동은 체중 감소와 혈액 순환에 도움이 되어 고지혈증 예방과 관리에 효과적입니다. 하루에 30분 이상, 주 5일 이상의 유산소 운동을 권장합니다.
마무리
고지혈증은 조용한 살인자라고도 불리는 만큼, 무시하거나 방치하면 안 됩니다. 고지혈증을 관리하고 예방하기 위해서는 생활습관 개선과 약물치료가 필수적입니다. 또한 정기적인 건강검진을 통해 혈액 속의 지방 수치를 체크하고, 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾으세요. 건강한 혈관을 위해 오늘부터 행동하세요.
여주의 효능과 부작용, 먹는 방법까지 알려드립니다.
여주는 박과에 속하는 한해살이 식물로, 씁쓸하고 신맛이 나는 열매를 말합니다. 여주는 고대부터 약재로 사용되어 왔으며, 현대에도 건강식품으로 인기가 있습니다. 여주에는 혈당을 낮추고,
yangbanjang.tistory.com
놀라운 맥주효모의 효능, 부작용, 복용방법, 추천하는 영양제 제품 리뷰
맥주효모는 맥주를 만들 때 사용되는 효모로, 다양한 영양소와 건강 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 맥주효모의 효능, 부작용, 그리고 추천하는 영양제 제품에 대해 소개해드리겠습니다. 맥주
yangbanjang.tistory.com
글루타치온의 효능과 종류, 복용 방법, 부작용, 꼭 먹어야하는 음식
글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제로, 건강과 미용에 다양한 효과를 가지고 있습니다. 하지만 나이가 들거나 간 기능이 저하되면 글루타치온의 생성량이 줄어들
yangbanjang.tistory.com
'건강한 삶과 지혜' 카테고리의 다른 글
| 강아지에게 절대 먹이면 안되는 음식 10가지 (2) | 2023.09.16 |
|---|---|
| 다한증의 원인과 땀이 많이 나는 이유, 치료법, 치료병원 소개 (0) | 2023.09.16 |
| 청와대 관람신청 방법, 관람시간, 주차장 정보 (0) | 2023.09.15 |
| 여주의 효능과 부작용, 먹는 방법까지 알려드립니다. (0) | 2023.09.14 |
| 놀라운 맥주효모의 효능, 부작용, 복용방법, 추천하는 영양제 제품 리뷰 (1) | 2023.09.14 |
